Miércoles 12

 Desayuno

200 de leche más 15 de Bran flakes integrales

Media mañana

100 de leche de soja más 40 de pan de pipes tostado en la tostadora

 un cortado con 50 de leche de soja


Comida

100 de lechuga

30 espaguetis senda carne y250 brócoli

Un kiwi 100gr

10 gramos de donuts de chocolate


Merienda

100 mililitros de leche de soja con cafe

20 gramos de pan tostado en la tostadora de pipas

 cena 

judías verdes 300 gramos

 de lechuga100 gr

 120 gramos de guisantes y ciento diez gramos de salmón

 yogurt desnatado







Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Viernes 14

 Desayuno Café con leche 125 de soja Media mañana Café con leche y 125 de soja  comida  Olivas aliñadas para picar  una ensalada Verde con esparragos tomate cebolla y lechuga  i de segundo pescado a la brasa muy grande con verduritas a la planxa  i de postre un cuarto de pinya  un cortado con leche desnatada i sacarina Merienda 100 de leche desnatada con 15 gramos de pan tostado Cena 300 de coliflor hervida con aceite y curry 120 gramos de guisantes  110 gr de salmón aprox en papillot  Yogur desnatado con una cucharada de semillas de lino molida i una infusión
Leer más

Sábado 15 de enero

 Desayuno  200 de leche desnatada con café y una cucharadita de semillas de lino molidas 17 gramos de pan de centeno  media mañana 100 de leche desnatada más 27 gramos de pan más un cortado en un bar con sacarina desnatado Comida una ensalada con 150 de lechuga + 75 de remolacha más 100 de calabaza con un poquito de aceite y vinagre 110 de dorada en papillote más 45 de fideo de fideuá con mantequilla una cucharadita pequeña y piña y un café
Leer más

Jueves 13

 Desayuno  200 de leche desnatada más 20 gramos de pan de pipas Media mañana 100 ml de leche de soja más 40 gramos de pan de pipas  comida  100 gramos de lechuga  250 de verduras tipo puerro y otras cocidas pasta 30g y un 🥝  merienda  150ml leche de soja 4 gramos de pan de pipas y 20 gramos de pan tostado cena 300 gramos de verdures  120 gramos de guisantes con curry todo con aceite y 110 gramos de salmon y un plato de pechuga con aceite vinagre y sal i un iogurt desnatado cien mililitros de leche desnatado
Leer más