Viernes 14

 Desayuno

Café con leche 125 de soja

Media mañana

Café con leche y 125 de soja 

comida 

Olivas aliñadas para picar 

una ensalada Verde con esparragos tomate cebolla y lechuga 

i de segundo pescado a la brasa muy grande con verduritas a la planxa

 i de postre un cuarto de pinya 

un cortado con leche desnatada i sacarina

Merienda 100 de leche desnatada con 15 gramos de pan tostado

Cena

300 de coliflor hervida con aceite y curry 120 gramos de guisantes 

110 gr de salmón aprox en papillot 

Yogur desnatado con una cucharada de semillas de lino molida i una infusión


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Sábado 15 de enero

 Desayuno  200 de leche desnatada con café y una cucharadita de semillas de lino molidas 17 gramos de pan de centeno  media mañana 100 de leche desnatada más 27 gramos de pan más un cortado en un bar con sacarina desnatado Comida una ensalada con 150 de lechuga + 75 de remolacha más 100 de calabaza con un poquito de aceite y vinagre 110 de dorada en papillote más 45 de fideo de fideuá con mantequilla una cucharadita pequeña y piña y un café
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Jueves 13

 Desayuno  200 de leche desnatada más 20 gramos de pan de pipas Media mañana 100 ml de leche de soja más 40 gramos de pan de pipas  comida  100 gramos de lechuga  250 de verduras tipo puerro y otras cocidas pasta 30g y un 🥝  merienda  150ml leche de soja 4 gramos de pan de pipas y 20 gramos de pan tostado cena 300 gramos de verdures  120 gramos de guisantes con curry todo con aceite y 110 gramos de salmon y un plato de pechuga con aceite vinagre y sal i un iogurt desnatado cien mililitros de leche desnatado
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