Sábado 15 de enero

 Desayuno 

200 de leche desnatada con café y una cucharadita de semillas de lino molidas

17 gramos de pan de centeno

 media mañana 100 de leche desnatada más 27 gramos de pan más un cortado en un bar con sacarina desnatado

Comida una ensalada con 150 de lechuga + 75 de remolacha más 100 de calabaza con un poquito de aceite y vinagre

110 de dorada en papillote más 45 de fideo de fideuá con mantequilla una cucharadita pequeña y piña y un café





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Viernes 14

 Desayuno Café con leche 125 de soja Media mañana Café con leche y 125 de soja  comida  Olivas aliñadas para picar  una ensalada Verde con esparragos tomate cebolla y lechuga  i de segundo pescado a la brasa muy grande con verduritas a la planxa  i de postre un cuarto de pinya  un cortado con leche desnatada i sacarina Merienda 100 de leche desnatada con 15 gramos de pan tostado Cena 300 de coliflor hervida con aceite y curry 120 gramos de guisantes  110 gr de salmón aprox en papillot  Yogur desnatado con una cucharada de semillas de lino molida i una infusión
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Jueves 13

 Desayuno  200 de leche desnatada más 20 gramos de pan de pipas Media mañana 100 ml de leche de soja más 40 gramos de pan de pipas  comida  100 gramos de lechuga  250 de verduras tipo puerro y otras cocidas pasta 30g y un 🥝  merienda  150ml leche de soja 4 gramos de pan de pipas y 20 gramos de pan tostado cena 300 gramos de verdures  120 gramos de guisantes con curry todo con aceite y 110 gramos de salmon y un plato de pechuga con aceite vinagre y sal i un iogurt desnatado cien mililitros de leche desnatado
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